2018.02.23. 13:04546 읽음
거북목과 목 디스크, 허리 통증, 골반의 비틀림, 딱딱하게 굳은 어깨와 목덜미 등은 왜 생기는 걸까요?
다양한 원인이 있지만 현대인에게는 오래 앉아있거나 장시간 사무 작업을 하기 때문에 발생되는 일이라 할 수 있습니다. 허리를 세우고 고개를 똑바로 세운 바른 자세를 유지하기 위해서는 자세를 유지하기 위한 근육들이 제 역할을 해야 합니다 그 과정에서 팔과 어깨목 주변 그리고 척추의 근육들에 피로가 쌓이게 됩니다. 물론 심부의 코어 근육 또한 자세를 유지하기 위해 사용되어야 합니다. 이런 근육의 피로를 피하기 위해서 우리는 엉덩이를 앞으로 내밀고 기대어 앉거나 고개를 앞으로 내밀거나 또는 다리를 꼬고 앉게 됩니다. 이렇게 하면 골반과 척추 등이 비틀리고 무리가 될 수는 있어도 근육은 덜 쓰이기 때문입니다.
바르게 앉든 바르지 않게 앉든 우리는 골격과 근육에 지속적으로 스트레스를 가하게 됩니다.
그래서 오래 앉아 시간을 보내는 경우에는 당장 심각한 문제가 나타나지 않더라도 조금씩 문제가 쌓여가게 됩니다. 근육의 피로 누적과 자세의 변화를 예방하는 가장 손쉬운 방법은 시간이 날 때마다 근육의 피로를 풀어주는 것이라 할 수 있습니다 .
그리고 근육의 피로를 풀어주는 가장 효과적인 방법은 스트레칭입니다.
사무실 안에서도 의자만 있으면 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성된 동영상을 보시며
시간 날 때마다 따라 하시면 거북목증후군이나 골반교정에 탁월한 효과를 느끼 실 수 있을 겁니다.
Editor : Jang jae soon
Advice : Song young kyu
Place : The Center of pilates 평촌점
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